さて、今週もやってきましたfitbitダイエットの中間発表のお時間です。
前置き
スマートトラッカーともフィットネストラッカーとも呼ばれているfitbit。
食事制限したくないから運動の効果だけで痩せてみようと、そのfitbitの計測値で3150キロカロリーを毎日消費して減量してみる企画の第6回目。
当初は不定期連載企画だったのに結局毎週連載しています。
今回は2020年8月9日～8月15日の結果を発表します。
この記事はこんな人向けの記事です。
・ジロリアンでも減量できるのか？
・fitbit charge4でダイエットしている人の体験記を見たい。
・ブログ主が健康になるのか見ていたい
計測環境
ブログ主が本企画で使用している計測環境です。
fitbit charge4
リストハンドは初期の付属品では蒸れるので、fitbit純正のバンドを使用しています。
消費カロリー
該当の期間の消費カロリーはコチラ。
今回も全ての日で3100キロカロリーは達成できました。
最高値は木曜日の3931カロリーが最高です。
この日は買い物に行ったんですが、夜にお酒を飲みに行きました。
なので消費カロリーより摂取カロリーの方が多いです。
アクティブゾーン
fitbitではアクティブ・ゾーンと呼ばれる運動した量を計測するアルゴリズムがあります。
単位はゾーン時間(分)で、心拍数が脂肪燃焼ゾーンの時を1ゾーン時間(分)、有酸素運動以上の心拍数になるときは2ゾーン時間(分)です。
ブログ主の場合は35歳なので、
1ゾーン時間を取得するには心拍数を110-134
2ゾーン時間を取得するには心拍数を135以上としなければならないみたいです。
この結果はコチラ。
夏はそういうものなのかもしれませんが、
暑い中動くと運動したわけでもないのにやたらとアクティブ・ゾーンが稼がれます。
正しいのか少し不安です。
アクティビティの履歴
運動の履歴は下記の通り
※fitbit基準なので実際の運動とは異なる可能性があります。
今週のあまりの暑さに運動する気が起きず、
夕方に散歩に行って何とか3100キロカロリーを確保している状態です。
多分、fitbitがなかったら散歩すらしていないんだろうな～
体重の変動
前回最小では95.4キロに到達したのにもかかわらず
今週は明らかに太りました。
今回の一言
今週は完全に太ってしまいました。
暑さに甘んじて動かな過ぎましたね。
3100キロカロリーのノルマは達成しておりますが、
筋トレ等は全くしておりません。
ただ、大問題として、自宅が冷房全開でも暑すぎて日中は何もできない状態です。
下手したら、夕方に至っては外の方が涼しいです……
冷房は壊れているわけではないのですが、、、
不思議……
妥協するのは良くないですが、さすがにこの暑さが和らぐまで激しい運動は控え、ノルマ達成だけを目標にしておきたいと思います。
早く涼しくなってほしいものです……
コメント