fitbitでダイエットをする企画、
今回は第二シーズンの第16回です。
セカンドシーズンの第一回目はコチラ。
https://thedebu.com/2021/05/09/fitbit-2/
今週の運動実績を公開したいと思います。
今回は2021年8月15日～8月21日の結果を発表します。
この記事はこんな人向けの記事です。
・食事制限しないジロリアンでも減量できるのか？
・fitbit charge4でダイエットしている人の体験記を見たい。
・ブログ主が健康になるのか見ていたい。
・減量開始時に体重が約100キロの人間はどこまで痩せられるのか？
計測環境
ブログ主が本企画で使用している計測環境です。
fitbit charge4
※アマゾンリンクはsuica対応しているものですが、ブログ主が使用しているものは非対応です。
suica対応以外の機能に違いはありません。
また、デフォルトでの付属のバンドでは蒸れるため、
常時、純正のメッシュバンドを使用しています。
※純正以外では汗をかいた際にアレルギーが出る可能性がある製品が稀にあるため割高ですが純正が良いです。
レギュレーション
1.週5回以上、一日当たり3140キロカロリーを消費する。
2.ただし水泳をやった場合はfitbitで、泳いでいる最中は計測できないので、その日は達成したことにする。
水泳を記録する方法を見つけました。
3.タバタプロトコルを始めとしたHIITを取り入れる。
4.睡眠時間はきっちりとる。
5.食事は気が向いたら気を付ける。
6.カロリーの計測機器はfitbit charge4とする。
目標
当初の目標は『BMI30を切る。＝体重を93キロにする。』でしたが、現在は体重を85キロを割るようにする。
ブログ主のスペック
・三十代中盤の独身の実家暮らし。
・仕事はデスクワークメインの情シスで定時で帰宅が基本。
・ジロリアン。
・学生の頃までは水泳をやっていた。
消費カロリー
該当の期間の消費カロリーはこのようになりました。
覚えている限りの運動…
・水泳を8月16日(月)に実施。(※一回で7000m以上泳ぐようにしています。)
体重の変動
体重はこのような変化がありました。
睡眠時間
※8月19日はモデルナワクチンの副反応の影響で一睡もできませんでした……
企画開始からの体重変動と消費カロリーまとめ
企画開始からの消費カロリーと体重の変動はこのようになりました。
所感
今週の平均体重は89.0キロでした。
週間平均で見ると前回が89.1キロだったので、100グラムのダウンになります。
ほぼ誤差ですね……
消費カロリーノルマも達成しておりません…
敗因は運動不足……
今回の企画を始めてから過去最も消費カロリーが少なかったです。
本来は大問題で対策を立てないといけない事項だとは思うのですが、今回ばかりは……とやむを得ない理由があります。
今週は2回目のモデルナワクチンを接種しまして副反応であまり動けませんでした。
モデルナワクチンの場合、接種１，２日前から過度な運動を避けた方が副反応が少ないという説もあったので
ワクチン接種前から運動量を抑えめにしたんですけどねぇ……
そんなの全然効果もなかったです。
一応、運動は完全に副反応が収まってからと考えておりますので、来週もちょっと厳しい状況が続くことになるかな……と思っています。
下記に前シリーズと合わせまして
fitbitで〇〇〇シリーズをまとめました。
よかったらご覧ください。
https://thedebu.com/fitbit
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