fitbitでダイエットをする企画、
今回は第二シーズンの第9回です。
セカンドシーズンの第一回目はコチラ。
https://thedebu.com/2021/05/09/fitbit-2/
今週の運動実績を公開したいと思います。
今回は2021年6月27日～7月3日の結果を発表します。
この記事はこんな人向けの記事です。
・食事制限しないジロリアンでも減量できるのか？
・fitbit charge4でダイエットしている人の体験記を見たい。
・ブログ主が健康になるのか見ていたい
・目標であるBMI30をいつになったらブログ主が切れるか？
計測環境
ブログ主が本企画で使用している計測環境です。
fitbit charge4
※アマゾンリンクはsuica対応しているものですが、ブログ主が使用しているものは非対応です。
suica対応以外の機能に違いはありません。
また、デフォルトでの付属のバンドでは蒸れるため、
常時、純正のメッシュバンドを使用しています。
※純正以外では汗をかいた際にアレルギーが出る可能性がある製品が稀にあるため割高ですが純正の使用をしております。
レギュレーション
1.週5回以上、一日当たり3140キロカロリーを消費する。
2.ただし水泳をやった場合はfitbitで、泳いでいる最中は計測できないので、その日は達成したことにする。
水泳を記録する方法を見つけました。
3.タバタプロトコルを始めとしたHIITを取り入れる。
4.睡眠時間はきっちりとる。
5.食事は気が向いたら気を付ける。
6.カロリーの計測機器はfitbit charge4とする。
目標
BMI30を切る。＝体重を93キロにする。
ブログ主のスペック
・三十代中盤の独身実家暮らし。
・仕事はデスクワークメインの情シスで定時で帰宅が基本。
・ジロリアン。
・学生の頃までは水泳をやっていた。
消費カロリー
該当の期間の消費カロリーはこのようになりました。
覚えている限りの運動
・HIIT-WBを6月28日(月)に4セット、6月30日(水)8セット、7月2日(金)に3セット実施。
・ステッパーでの運動は随時。
※使用したステッパーは後述のリンクを使用しました
・ウォーキングは随時。
・インターバル速歩を6月30日(月)に実施。
・水泳を6月29日(火)、6月30日(水)、7月2日(金)に実施。
体重の変動
体重はこのような変化がありました。
睡眠時間
企画開始からの体重変動と消費カロリーまとめ
企画開始からの消費カロリーと体重の変動はこのようになりました。
所感
一時は体重が90.8キロまで落ちましたが最後には94.4キロでエンドです。
最終日は運動をあまりせず二郎に行きました。
そりゃ太らないわけがないです。
二郎は、ここ２か月食べていなかったですし、一気に痩せすぎて店主さんに顔を忘れられたくなかったので行ってきました。
まあ、2か月で体重9.2キロは落とし過ぎですからね……
一か月5キロが健康に痩せられる限界値と一般的に言われていますし、調整と言う意味でもよかったのではないでしょうか？
さて、平均体重は92.2キロになりました。
ただ、週に三回も93キロを超えている日はありますし、基本的には体重が減った日は水分が抜けただけだと思います。
なので、もう少し頑張ってもいいかな～って思っています。
というわけで、もうちっとだけ続くのじゃ
来週へ続く
下記に前シリーズと合わせまして
fitbitで〇〇〇シリーズをまとめました。
よかったらご覧ください。
https://thedebu.com/fitbit
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