fitbitでダイエットをする企画、
今回は第3シーズンの第3回です。
今週の運動実績を公開したいと思います。
今回は2022年3月20日～3月26日の結果を発表します。
この記事はこんな人向けの記事です。
・食事制限しないジロリアンでも減量できるのか？
・fitbit charge4でダイエットしている人の体験記を見たい。
・ブログ主が健康になるのか見ていたい。
計測環境
ブログ主が本企画で使用している計測環境です。
fitbit charge4
※アマゾンリンクはsuica対応しているものですが、ブログ主が使用しているものは非対応です。
suica対応以外の機能に違いはありません。
また、デフォルトでの付属のバンドでは蒸れるため、
常時、純正のメッシュバンドを使用しています。
※純正以外では汗をかいた際にアレルギーが出る可能性がある製品が稀にあるため割高ですが純正が良いです。
レギュレーション
1.fitbit charge4を充電時と風呂・プール以外で常時着用し、一週間で21980キロカロリー以上消費する。
2.プールで泳いだ際は泳いだ距離と時間を正確に記録しfitbitのダッシュボードより登録してカロリー換算を行う。
3.睡眠時間はきっちりとる。
4.無理はしない。
5.体重が77キロを割ったら終了。
目標
BMI25を切る＝体重77キロ以下にする。
ブログ主のスペック
・37歳の独身の実家暮らし。
・仕事はデスクワークメインの情シス＆経理で定時で帰宅が基本。
・ジロリアン。
・fitbitで2021年5月1日～10月29日の間に19.4キロ痩せた。
・運動経験は大学の頃に水泳部に所属。
※水泳部と言っても事実上のサークルレベルで大会には出たことありません。
今週の運動
該当の期間の消費カロリーはこのようになりました。
主な運動メニューはコチラです。
日 水泳(2時間12分 7675m)
月 ウォーキング(1時間21分)
火 特になし
水 特になし
木 水泳(58分 3500m)
金 特になし
土 エアロバイク(1時間17分)
普段エアロバイクやステッパーとして下記のリンクの道具を使用しています。
体重の変動
体重はこのような変化がありました。
所感
今回も消費カロリーをレギュレーション通りに達成できました。
ただ、正直、今週からは前回書いた通り仕事のシフトが変更になり運動時間に割く暇がなかったことと体調が芳しくなかったことが重なり、レギュレーションである一週間での消費カロリー21980の達成はギリギリでした。
正直に言うと、最終日は、ギリギリ達成するためだけにエアロバイクを漕いでいたぐらいです……
体重に関しましては週平均で見ると先週82.0キログラムから81.4キロになっております。
一応効果は出ているという感じでしょうか？
あまり実感はないですが……
次回も引き続きやっていきますので次回をお楽しみに！