fitbitでダイエットをする企画、
今回は第二シーズンの第5回です。
セカンドシーズンの第一回目はコチラ。
https://thedebu.com/2021/05/09/fitbit-2/
今週の運動実績を公開したいと思います。
今回は2021年6月6日～6月13日の結果を発表します。
この記事はこんな人向けの記事です。
・食事制限しないジロリアンでも減量できるのか？
・fitbit charge4でダイエットしている人の体験記を見たい。
・ブログ主が健康になるのか見ていたい
・目標であるBMI30をいつになったらブログ主が切れるか？
計測環境
ブログ主が本企画で使用している計測環境です。
fitbit charge4
※アマゾンリンクはsuica対応しているものですが、ブログ主が使用しているものは非対応です。
suica対応以外の機能に違いはありません。
また、デフォルトでの付属のバンドでは蒸れるため、
常時、純正のメッシュバンドを使用しています。
※純正以外では汗をかいた際にアレルギーが出る可能性がある製品が稀にあるため割高ですが純正の使用をしております。
レギュレーション
1.週5回以上、一日当たり3140キロカロリーを消費する。
2.ただし水泳をやった場合はfitbitで、泳いでいる最中は計測できないので、その日は達成したことにする。
水泳を記録する方法を見つけました。
3.タバタプロトコルを始めとしたHIITを取り入れる。
4.睡眠時間はきっちりとる。
5.食事は気が向いたら気を付ける。
6.カロリーの計測機器はfitbit charge4とする。
目標
BMI30を切る。＝体重を93キロにする。
ブログ主のスペック
・三十代中盤の独身実家暮らし。
・仕事はデスクワークメインの情シスで定時で帰宅が基本。
・ジロリアン。
・学生の頃までは水泳をやっていた。
消費カロリー
該当の期間の消費カロリーはこのようになりました。
覚えている限りの運動
・HIIT-WBを連続3セットを6月8日(火)と10日(木)に実施。
・ステッパーでの運動は随時。
※使用したステッパーは後述のリンクを使用しました
・ウォーキングは随時。
・水泳を6月8日(火)と10日(木)に実施。
体重の変動
睡眠時間
企画開始からの体重変動と消費カロリーまとめ
企画開始からの消費カロリーと体重の変動はこのようになりました。
所感
前回から水泳を導入しまして、今回も引き続き2回やっております。
記録方法はコチラ↓
体重を計るタイミングは夕食前の時間と常にしているのですが、
水泳をやった後には水分が抜けた関係で体重が大幅ダウンしていますね……
一番少ない日は93.1キロで、これが水泳を実施した日で目標体重である93キロへは後100グラムまで迫りました。
ただ、週の終わりには95.1キロ、、、
かなり戻していますね。
実は少し11、12日は、あまり運動をしませんでした……
睡眠時間の項目を見てもらえばわかるかもしれませんが、
睡眠時間が異様に短くなってきたんですよね……
どうしても目がさえてしまうのです、、、
正直、今週は仕事上のストレスが多かったので、
一概には言えないのですが、オーバーワークの可能性も出てきました……
現在の症状は不眠と回復しきらない体力って感じですね……
ストレスか、オーバーワークかわからないのですが、
休息日として５日程度運動しない日を取ることにしました。
正直、例のウイルスワクチン接種までにBMI30を切りたいので、
最近のワクチン接種のスピード感を考えると早く落とした方がいいのですが、
これ以上やって免疫まで落ちたら本末転倒だよな……ってことを考慮しました……
まあ、それでも次回も一日3140キロカロリーは消費していけたらな…って思いますが……
来週へ続く
下記に前シリーズと合わせまして
fitbitで〇〇〇シリーズをまとめました。
よかったらご覧ください。
https://thedebu.com/fitbit