2週間の停滞期を脱出？fitbitで毎日3140キロカロリー以上消費して痩せてみる第13回

fitbitでダイエットをする企画、
今回は第二シーズンの第13回です。

セカンドシーズンの第一回目はコチラ。
https://thedebu.com/2021/05/09/fitbit-2/

今週の運動実績を公開したいと思います。

今回は2021年7月25日～7月31日の結果を発表します。

この記事はこんな人向けの記事です。

・食事制限しないジロリアンでも減量できるのか？

・fitbit charge4でダイエットしている人の体験記を見たい。

・ブログ主が健康になるのか見ていたい

・約体重は100キロの人間はどこまで痩せられるのか？

計測環境

ブログ主が本企画で使用している計測環境です。

fitbit charge4
※アマゾンリンクはsuica対応しているものですが、ブログ主が使用しているものは非対応です。
suica対応以外の機能に違いはありません。

また、デフォルトでの付属のバンドでは蒸れるため、
常時、純正のメッシュバンドを使用しています。
※純正以外では汗をかいた際にアレルギーが出る可能性がある製品が稀にあるため割高ですが純正が良いです。

1.週5回以上、一日当たり3140キロカロリーを消費する。

~~2.ただし水泳をやった場合はfitbitで、泳いでいる最中は計測できないので、その日は達成したことにする。~~
水泳を記録する方法を見つけました。

3.タバタプロトコルを始めとしたHIITを取り入れる。

4.睡眠時間はきっちりとる。

5.食事は気が向いたら気を付ける。

6.カロリーの計測機器はfitbit charge4とする。

当初の目標は『BMI30を切る。＝体重を93キロにする。』でしたが、現在は体重を85キロを割るようにする。

・三十代中盤の独身の実家暮らし。
・仕事はデスクワークメインの情シスで定時で帰宅が基本。
・ジロリアン。
・学生の頃までは水泳をやっていた。

該当の期間の消費カロリーはこのようになりました。

・HIIT-WBを何回かやったつもりになっているが、どうやっても心拍数が上がらなくて厳密には出来ていない……

・ステッパーでの運動は随時。
※使用したステッパーは後述のリンクを使用しました

・ウォーキングは随時。

・インターバル速歩を7月23日(金)に実施

・水泳を7月19日(月)、7月22日(木)に実施。

体重はこのような変化がありました。

企画開始からの消費カロリーと体重の変動はこのようになりました。

先週は停滞期でしたが、今週は再び体重が下がり始めました。

久々に満足感が得られる週でしたね。

最終的に体重も90キロになりましたし、今週１週間での平均体重も90になりました。

第二目標である85キロまであと5キロです。

8月中に達成というのは少し難しいかもですがなるべく早く達成してしまいたいものですね。

というわけで、次回に続く。

下記に前シリーズと合わせまして
fitbitで〇〇〇シリーズをまとめました。
よかったらご覧ください。
https://thedebu.com/fitbit