fitbitでダイエットをする企画、
今回は第二シーズンの第5回です。
セカンドシーズンの第一回目はコチラ。
https://thedebu.com/2021/05/09/fitbit-2/
今週の運動実績を公開したいと思います。
今回は2021年5月30日～6月5日の結果を発表します。
この記事はこんな人向けの記事です。
・食事制限しないジロリアンでも減量できるのか？
・fitbit charge4でダイエットしている人の体験記を見たい。
・ブログ主が健康になるのか見ていたい
・目標であるBMI30をいつになったらブログ主が切れるか？
計測環境
ブログ主が本企画で使用している計測環境です。
fitbit charge4
※アマゾンリンクはsuica対応しているものですが、ブログ主が使用しているものは非対応です。
suica対応以外の機能に違いはありません。
また、デフォルトでの付属のバンドでは蒸れるため、
常時、純正のメッシュバンドを使用しています。
※純正以外では汗をかいた際にアレルギーが出る可能性がある製品が稀にあるため割高ですが純正の使用をしております。
レギュレーション
1.週5回以上、一日当たり3140キロカロリーを消費する。
2.ただし水泳をやった場合はfitbitで、泳いでいる最中は計測できないので、その日は達成したことにする。
水泳を記録する方法を見つけました。
3.タバタプロトコルを始めとしたHIITを取り入れる。
4.睡眠時間はきっちりとる。
5.食事は気が向いたら気を付ける。
6.カロリーの計測機器はfitbit charge4とする。
目標
BMI30を切る。＝体重を93キロにする。
ブログ主のスペック
・三十代中盤の独身実家暮らし。
・仕事はデスクワークメインの情シスで定時で帰宅が基本。
・ジロリアン。
・学生の頃までは水泳をやっていた。
消費カロリー
該当の期間の消費カロリーはこのようになりました。
覚えている限りの運動
・HIIT-WBを連続3セットを6月2日と4日に実施。
・インターバル速歩は5月31日に一回実施。
・ステッパーでの運動は随時。
※使用したステッパーは後述のリンクを使用しました
・ウォーキングは随時。
・水泳。
体重の変動
体重はこのような変化がありました。
睡眠時間
レギュレーションに睡眠時間が入っているのにかかわらず、公表しないのはどうかと思いまして睡眠時間を入れたいと思います。
企画開始からの体重変動と消費カロリーまとめ
企画開始からの消費カロリーと体重の変動はこのようになりました。
所感
遂に水泳を導入しました、前回のシリーズも終盤には導入していたのですが、記録方法が分からず記録できていませんでした。(ブログ主の記憶ではそもそもそんな機能はなかったと思うけど…)
記録方法はコチラ↓
カロリー消費は一日だけ目安となる3140キロカロリーを下回ってしまっていますが、レギュレーション的には週に2日まで下回ってもokにしたのでルール上はokです。
仕事が忙しかったり、急用があったりするとどうしても無理な日が出てきてしまうから仕方ないですよね……
基本的に現在は最低でも一日に3140キロカロリーを消費するようにして、できれば4000を目指しています。
また、水泳を導入したので日によっては5500キロカロリーを超えだしました。
凄まじい傾向ですね。
体重が水泳で水分が抜けたという事が大いにあるのですが94キロになった日もありますしね。
今週は頑張った日々でした。
という事で今回の記事はここまで次回に続きます。
下記に前シリーズと合わせまして
fitbitで〇〇〇シリーズをまとめました。
よかったらご覧ください。
https://thedebu.com/fitbit/
コメント