fitbitでダイエットをする企画、
今回は第3シーズンの第7回です。
今週の運動実績を公開したいと思います。
今回は2022年4月17日～4月23日の結果を発表します。
この記事はこんな人向けの記事です。
・食事制限しないジロリアンでも減量できるのか？
・fitbit charge4でダイエットしている人の体験記を見たい。
・ブログ主が健康になるのか見ていたい。
計測環境
ブログ主が本企画で使用している計測環境です。
fitbit charge4
※アマゾンリンクはsuica対応しているものですが、ブログ主が使用しているものは非対応です。
suica対応以外の機能に違いはありません。
また、デフォルトでの付属のバンドでは蒸れるため、
常時、純正のメッシュバンドを使用しています。
※純正以外では汗をかいた際にアレルギーが出る可能性がある製品が稀にあるため割高ですが純正が良いです。
レギュレーション
1.fitbit charge4を充電時と風呂・プール以外で常時着用し、一週間で21980キロカロリー以上消費する。
2.プールで泳いだ際は泳いだ距離と時間を正確に記録しfitbitのダッシュボードより登録してカロリー換算を行う。
3.睡眠時間はきっちりとる。
4.無理はしない。
5.体重が77キロを割ったら終了。
目標
BMI25を切る＝体重77キロ以下にする。
ブログ主のスペック
・37歳の独身の実家暮らし。
・仕事はデスクワークメインの情シス＆経理で定時で帰宅が基本。
・ジロリアン。
・fitbitで2021年5月1日～10月29日の間に19.4キロ痩せた。
・運動経験は大学の頃に水泳部に所属。
※水泳部と言っても事実上のサークルレベルで大会には出たことありません。
今週の運動
該当の期間の消費カロリーはこのようになりました。
主な運動メニューはコチラです。
日 水泳(2時間14分 7850m)
月 特になし
火 特になし
水 水泳(58分 3550m)
木 エアロバイク(1時間22分)
金 特になし
土 特になし
普段エアロバイクやステッパーとして下記のリンクの道具を使用しています。
体重の変動
体重はこのような変化がありました。
所感
今回の消費カロリーは22801キロカロリーでした。
レギュレーションはクリアですね。
で体重は週平均で83.6キロ。
週平均で200グラムほど前の週に比べてアップしました。これで5週間続けて増量です……
……うーん。どう考えても今のレギュレーションではダイエットは無理そうですね。
とりあえず、来週は増加を止めることを目標にしたいと思います。
大体、ここ4週間は毎週２～３００グラムづつ増えているので
これを仮にすべて脂肪だと仮定した場合
脂肪1キロのカロリーは7200キロカロリーですから
最低でも消費カロリーを週当たり、2160キロカロリーを増やせば増加が止まるはずです。
来週の目標消費カロリーは1週間で24000キロカロリーとしたいと思います。
……出来るかな（苦笑
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