前回の続きでーす。前回↓
fit boxingを始めて、30日が経過。
よーするに、大体一か月ですね。
日記形式でまとめておったので、書き記す。
無駄に豆知識も詰め込んだので、よかったら見てね。
5月12日
前日の運動で激しい筋肉痛に襲われる。
正直舐めていた。
身体のケアにBCAAなどを摂取して筋肉痛を和らげたりするすべがあるのにも関わらず、
何も対策を打たずに初日は行った。
おかげで、さっぱり身体が動かない。
筋肉痛とは、
運動により筋肉が炎症を起こしてしまい発生する現象。
人によっては筋肉が破壊されて起こる現象とも言うけど、まあ、意味としてはほとんど同じ。
BCAAというのはアミノ酸の一種でバリン、ロイシン、イソロイシンの事。
運動の30分ぐらい前に飲むと運動後の筋肉痛が和らぎます。
これらはBCAA効かない説とか、BCAA太る説とかもあるけど、ブログ主は結構効果を感じています。
↓おすすめのbcaa
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話はそれたけど、筋肉痛が収まるまでは、運動はNG。
筋肉が壊れたまま運動しても身体が回復していないので壊れた上に新たに壊すということで、
筋肉が逆に落ちてしまいます。
※筋肉と筋力は違うので注意。
5月13日
まだ、筋肉痛。
休むことにする。
5月14日
八割方回復したのでプレイする。
fitboxingには最初のプレイ時に設定した一日のエクササイズ時間分のメニューがデイリーメニューとして組まれている。
自分でメニューを考えるのが面倒だし、自分で考えると甘えが入るから、デイリーを選択。
これ以降はデイリーのみを実施することにする。
484kcal消費する。
カラダ年齢26歳。
あれ？ブログ主34歳なんだけど……肉体年齢は若い？
5月15日
筋肉痛で休憩。
5月16日
34分経過したところだった。
足をつる。
……ボクシングゲーなのに足をつる。
エクササイズはそこで中止。
実は、このゲーム、キックとかはないが、地味に足を使う。
ほら、ボクシング漫画とかを見ていると下半身でみんなステップ踏んでんじゃん。
アレみたいなのをやるから、地味に足に来るんだよね（言い訳)
5月17日
テレビとプレイヤーである自分の位置関係に不満を持ち始める。
テレビが自分の顔のより下にあって、視線が下がってやりにくい事に気が付く。
……これを解消する方法はないだろうか？
……あー思いついた。
モニターを上にあげればいいんだ……
ちょうど、簡易スタンディングデスクを作った環境があるからそれを使おう。
というわけで、こんな環境が出来た。
おおっ！？これはやりやすい。
視線とモニターが並行だ。
基本的にこのゲームは立ってプレイするものだからな。
この高さでやるのがベストだろう。そういえば前回の記事に貼った4gamerの動画はモニターが高いところにあったな。
何故このプレイスタイルに早く気が付かなかったんだ…
推定消費カロリー515kcal
パンチ数1411
5月18日
ここまでプレイ環境を整えたら後はひたすらやるだけ。
パンチがjustで当たると気持ちいい～
推定消費カロリー491kcal
パンチ数1453発
5月19日
プレイを始めて、まだそこまで時間は経過していないが、早見沙織の声に飽きてきた笑
というわけで、トレーナーをcv上坂すみれのキャラに変更。
すみぺですね。
私、なのは厨ですから、すみぺは知ってますよ。
なんか少年のようなボイスがいいですわ。
素直に滝汗です。
推定消費カロリー576kcal
パンチ数1627発
5月20日
毎日運動するのは自分が知る限り、実はそこまで良くない。
まあ、有酸素運動を毎日するというのはいいという人もいるけど、、、
だが、少なくとも毎日同じ部位を筋トレするのはあまりよろしくないというのは定説。
現状、自分のfitboxingは運動不足だったことも相まって筋トレの効果も出ているように感じている。
腕、背中、胸筋にダメージを必要以上に残さないように休憩することにした。
というわけで休息日。
5月21日
一日休息を挟んでのプレイ。
ちょっと元気。
推定消費カロリー484kcal
パンチ数1275発
5月22日
推定消費カロリー420kcal
パンチ数999発
なんか少ない気がする…謎。
5月23・24日
結婚して嫁いだ妹が帰ってきた。
スタンディングデスクがある部屋を取られてしまい、旧環境で行うことも考えたが、
まあ、休息日ということでいっか…と甘えが出て休憩。
5月25日
推定消費カロリー465kcal
パンチ数1294発
カラダ年齢22歳を達成。
ワシ、実年齢34才なのに体力年齢だけは若いわ(笑)
なお精神年齢も幼い模様。
5月26日
推定消費カロリー515kcal
パンチ数1224発
もはや、随分とfitboxingに慣れてきてしまった感がある。
5月27日
お休み。
5月28日
推定消費カロリー614kcal
パンチ数1629発
明らかに慣れてきてしまっている。
自分が知る知識の限りは、エクササイズに関しては慣れが出てきてしまうとどうしても効果が減ってくる。
現在の状況としては、筋肉痛は起こらなくなってしまった。
ちょっと悩ましい。
5月29・30・31日
甥っ子来襲＆飲み会。
さっぱりプレイできず…
6月1日
推定消費カロリー597kcal
パンチ数1305発
三日空いてしまったことの罪悪感。
6月2日
推定消費カロリー509kcal
パンチ数1426発
この日の事だった。大した動きはしていないと思うのだが、翌日に謎の腰痛が現れ始めた。
6月3日
推定消費カロリー523kcal
パンチ数1451発
腰痛が出ているが、まあプレイしても問題ないだろうという適当な考えでプレイ。
6月4～7日
腰から激痛を感じる。
……多分fitboxingは関係ないがちょっとやってしまった感。
休憩。
6月8日
腰痛は納まりだした。
そんな朝の事だった。自宅の窓を網戸も閉めずに全開で開放しているとスズメが迷い込んできてしまった。
近くにあった段ボールを片手に追い出そうとしたところ、怒ったスズメがブログ主の顔面目掛けて強襲を仕掛けてくる。
…慌てて仰け反りよけたところ、腰から聞こえてならないようなバキバキという音が聞こえ、腰に激痛が走る。
……これはアカン奴や…と思い整形外科へ…
…診断結果はぎっくり腰。
まさか、スズメにやられるとは……
6月9日
朝起きたら腰の痛みが消えている。
前日医者に行ったのが功を奏したか？
飲み薬すげぇ～
というわけで、プレイ。
推定消費カロリー494kcal
パンチ数995発
結果発表！
気が付いたら6月9日でプレイを始めてから30日目であった。
要するに一か月を30日換算したら、ちょうど一か月。
ボケが悪化したとかの指標は出しようがないので、とりあえず体重だけで結果を鑑みる。
結果は、、、、
93.8kgから93.5kgになりました！！！
300gのダウン。
……ショボッ！？誤差の範囲やんけ！！！！
要するに現状維持だな。
どうしてこうなった？
ちょっと、データを振り返ってみよう。
表として、上記した日記の総カロリー数を表としてまとめた。
| 日付 | 消費カロリー(kcal) |
| 5月11日 | 863 |
| 5月12日 | 0 |
| 5月13日 | 0 |
| 5月14日 | 484 |
| 5月15日 | 0 |
| 5月16日 | 356 |
| 5月17日 | 515 |
| 5月18日 | 491 |
| 5月19日 | 576 |
| 5月20日 | 0 |
| 5月21日 | 484 |
| 5月22日 | 420 |
| 5月23日 | 0 |
| 5月24日 | 0 |
| 5月25日 | 465 |
| 5月26日 | 515 |
| 5月27日 | 0 |
| 5月28日 | 614 |
| 5月29日 | 0 |
| 5月30日 | 0 |
| 5月31日 | 0 |
| 6月1日 | 597 |
| 6月2日 | 509 |
| 6月3日 | 523 |
| 6月4日 | 0 |
| 6月5日 | 0 |
| 6月6日 | 0 |
| 6月7日 | 0 |
| 6月8日 | 0 |
| 6月9日 | 494 |
| 計 | 7,906 |
総消費カロリーが7906kcalだと……
思ったほどではないな……
とはいえど、脂肪を一キロ消費するのに必要なカロリー数は7200kcalと言われている。
消費カロリーだけで言えば、1kgは減るはずである。
……あっ、そーいえば、、、
二郎は今回食べてないけど、期間内に二郎インスパイア系の油そばを二回食べている…
……具体的なカロリー数は不明だけど、一杯3000kcalはあると想像される。
6000kcalをここで消費。
…期間内に飲み会もあった。
……日々の摂取カロリーが基礎代謝と同じだと仮定すると……
おおっ！？なんと妥当な値なんだ。
というわけで、ジロリアン的な結論。
ちょっとサボった期間はあれど、ジロリアンがFit Boxingで運動した結果、
月に二杯までであれば、カロリーの相殺が出来る！ということでした～
……次回はもう少し根気を入れてやらさせていただきます。
次回へ続く！