fitbitでダイエットをする企画、
今回は第二シーズンの第21回です。
セカンドシーズンの第一回目はコチラ。
https://thedebu.com/2021/05/09/fitbit-2/
今週の運動実績を公開したいと思います。
今回は2021年9月19日～9月25日の結果を発表します。
この記事はこんな人向けの記事です。
・食事制限しないジロリアンでも減量できるのか？
・fitbit charge4でダイエットしている人の体験記を見たい。
・ブログ主が健康になるのか見ていたい。
・減量開始時に体重が約100キロの人間はどこまで痩せられるのか？
計測環境
ブログ主が本企画で使用している計測環境です。
fitbit charge4
※アマゾンリンクはsuica対応しているものですが、ブログ主が使用しているものは非対応です。
suica対応以外の機能に違いはありません。
また、デフォルトでの付属のバンドでは蒸れるため、
常時、純正のメッシュバンドを使用しています。
※純正以外では汗をかいた際にアレルギーが出る可能性がある製品が稀にあるため割高ですが純正が良いです。
レギュレーション
1.週5回以上、一日当たり3140キロカロリーを消費する。
2.ただし水泳をやった場合はfitbitで、泳いでいる最中は計測できないので、その日は達成したことにする。
水泳を記録する方法を見つけました。
3.タバタプロトコルを始めとしたHIITを取り入れる。
4.睡眠時間はきっちりとる。
5.食事は気が向いたら気を付ける。
6.カロリーの計測機器はfitbit charge4とする。
目標
当初の目標は『BMI30を切る。＝体重を93キロにする。』でしたが、現在は体重を85キロを割るようにする。
⇒それも達成したので次は80キロを割るように目指す。
ブログ主のスペック
・三十代中盤の独身の実家暮らし。
・仕事はデスクワークメインの情シスで定時で帰宅が基本。
・ジロリアン。
・学生の頃までは水泳をやっていた。
消費カロリー
該当の期間の消費カロリーはこのようになりました。
覚えている限りの運動…
・水泳を9月21日(火)に実施。(※一回で7000m以上泳ぐようにしています。)
・fitboxというエアロバイク(スピンバイク)で軽い有酸素運動を実施。
・ステッパーでの運動は随時。
※使用したステッパーは後述のリンクを使用しました。
・ウォーキングも随時
体重の変動
体重はこのような変化がありました。
睡眠時間
企画開始からの体重変動と消費カロリーまとめ
企画開始からの消費カロリーと体重の変動はこのようになりました。
所感
今週の平均体重は86.3キロでした。
先週が86.5キロだったので200グラムのダウンです。
ほぼ維持って感じです。
ノルマである運動量もこなせなかったですね………
最近は基礎代謝が減ってしまったのか普通に運動しても3140キロカロリーのハードルをこなすのがかなり困難になってきました……
散歩だけだったら例えば一日3時間半ぐらい歩かないと3140キロカロリーの壁は到達しないんですよね……
以前なら2時間歩くだけで到達していた記憶があるのですが……
なかなか、その時間を作り出すのは難しいです……
また、今週は体調不良が酷かったです……
週初めは疲れている状態が何故か続き、木曜日は1時間15分程度しか何故か眠れず……
ほとんどの事が手を付けられなかったですね……
実は今ブログ主は簿記2級の取得を目指して勉強中でもあるのですが、その勉強のための時間捻出もかなり苦労しているんですよね…
軽い運動と違って勉強は頭がさえた状況でなくてはならないですし、運動以上に体調には気を使います……
この体調不良、今も続いていまして、解決策もいまいち見つからず、弱り果てています……
睡眠の質が異様に悪いことが原因の様なのですが、色々な睡眠に関する書籍を購入して実践してみても何も効果がないんですよね……
次回はもう少しまともな状態で痛いです…
次回に続く。
下記に前シリーズと合わせまして
fitbitで〇〇〇シリーズをまとめました。
よかったらご覧ください。
https://thedebu.com/fitbit