fitbitでダイエットをする企画、
今回は第二シーズンの第7回です。
セカンドシーズンの第一回目はコチラ。
https://thedebu.com/2021/05/09/fitbit-2/
今週の運動実績を公開したいと思います。
今回は2021年6月13日～6月19日の結果を発表します。
この記事はこんな人向けの記事です。
・食事制限しないジロリアンでも減量できるのか？
・fitbit charge4でダイエットしている人の体験記を見たい。
・ブログ主が健康になるのか見ていたい
・目標であるBMI30をいつになったらブログ主が切れるか？
計測環境
ブログ主が本企画で使用している計測環境です。
fitbit charge4
※アマゾンリンクはsuica対応しているものですが、ブログ主が使用しているものは非対応です。
suica対応以外の機能に違いはありません。
また、デフォルトでの付属のバンドでは蒸れるため、
常時、純正のメッシュバンドを使用しています。
※純正以外では汗をかいた際にアレルギーが出る可能性がある製品が稀にあるため割高ですが純正の使用をしております。
レギュレーション
1.週5回以上、一日当たり3140キロカロリーを消費する。
2.ただし水泳をやった場合はfitbitで、泳いでいる最中は計測できないので、その日は達成したことにする。
水泳を記録する方法を見つけました。
3.タバタプロトコルを始めとしたHIITを取り入れる。
4.睡眠時間はきっちりとる。
5.食事は気が向いたら気を付ける。
6.カロリーの計測機器はfitbit charge4とする。
目標
BMI30を切る。＝体重を93キロにする。
ブログ主のスペック
・三十代中盤の独身実家暮らし。
・仕事はデスクワークメインの情シスで定時で帰宅が基本。
・ジロリアン。
・学生の頃までは水泳をやっていた。
消費カロリー
該当の期間の消費カロリーはこのようになりました。
覚えている限りの運動
・HIIT-WBを連続3セットを6月16日(水)と18日(金)に実施。
・ステッパーでの運動は随時。
※使用したステッパーは後述のリンクを使用しました
・ウォーキングは随時。
・水泳を6月16日(水)と18日(金)に実施。
体重の変動
睡眠時間
企画開始からの体重変動と消費カロリーまとめ
企画開始からの消費カロリーと体重の変動はこのようになりました。
所感
6月18日に水泳とHIIT-WBとウォーキングを実施したところ一日で6332キロカロリー消費出来ました……
この日は目標消費カロリーの二倍を消費したという事になりますね。
これで痩せなかったら、どないすんねん！って感じになってしまいます。
というわけで、一応体重も減少しておりBMI30を切る93キロになるまで、もう少しって感じがしてきました。
現に一度は93キロになっていますしね。
ただ、これは水泳後で明確に93キロを割ったわけではないので目標が達成できたというにはまだ早いです。
一週間連続して93キロを切ってから目標達成としたいです。
全体的に体重は減少傾向。
まあ、少しペースが遅いのが気になりますが、第一シリーズよりはペースは速い感じがあるので、ここは頑張って耐えていきたいと思います。
そういえば、そろそろ緊急事態宣言が終了と言う感じになりそうですね。
二郎に行きたい気分です。
ただ、感染症のワクチンはBMI30以上だと効き目が落ちるらしいので、今のワクチン接種スピードを考えるとここは我慢して痩せるのに集中したほうがいいのかな～
っと思ったり結構悩ましいものです。
来週へ続く
下記に前シリーズと合わせまして
fitbitで〇〇〇シリーズをまとめました。
よかったらご覧ください。
https://thedebu.com/fitbit