fitbitでダイエットをする企画、
今回は第二シーズンの第17回です。
セカンドシーズンの第一回目はコチラ。
https://thedebu.com/2021/05/09/fitbit-2/
今週の運動実績を公開したいと思います。
今回は2021年8月22日～8月28日の結果を発表します。
この記事はこんな人向けの記事です。
・食事制限しないジロリアンでも減量できるのか？
・fitbit charge4でダイエットしている人の体験記を見たい。
・ブログ主が健康になるのか見ていたい。
・減量開始時に体重が約100キロの人間はどこまで痩せられるのか？
計測環境
ブログ主が本企画で使用している計測環境です。
fitbit charge4
※アマゾンリンクはsuica対応しているものですが、ブログ主が使用しているものは非対応です。
suica対応以外の機能に違いはありません。
また、デフォルトでの付属のバンドでは蒸れるため、
常時、純正のメッシュバンドを使用しています。
※純正以外では汗をかいた際にアレルギーが出る可能性がある製品が稀にあるため割高ですが純正が良いです。
レギュレーション
1.週5回以上、一日当たり3140キロカロリーを消費する。
2.ただし水泳をやった場合はfitbitで、泳いでいる最中は計測できないので、その日は達成したことにする。
水泳を記録する方法を見つけました。
3.タバタプロトコルを始めとしたHIITを取り入れる。
4.睡眠時間はきっちりとる。
5.食事は気が向いたら気を付ける。
6.カロリーの計測機器はfitbit charge4とする。
目標
当初の目標は『BMI30を切る。＝体重を93キロにする。』でしたが、現在は体重を85キロを割るようにする。
ブログ主のスペック
・三十代中盤の独身の実家暮らし。
・仕事はデスクワークメインの情シスで定時で帰宅が基本。
・ジロリアン。
・学生の頃までは水泳をやっていた。
消費カロリー
該当の期間の消費カロリーはこのようになりました。
覚えている限りの運動…
・水泳を8月26日(木)に実施。(※一回で7000m以上泳ぐようにしています。)
・HIIT-WBを何回かやったつもりになっているが、どうやっても心拍数が上がらなくて厳密には出来ていない……
・ステッパーでの運動は随時。
※使用したステッパーは後述のリンクを使用しました。
・ウォーキングも随時
・エアロバイク(fitbox)を導入したので導入後は26、27、28日に実施。(使用したエアロバイクは下記アマゾンリンク)
体重の変動
体重はこのような変化がありました。
睡眠時間
企画開始からの体重変動と消費カロリーまとめ
企画開始からの消費カロリーと体重の変動はこのようになりました。
所感
今週の平均体重は88.8キロでした。
週間平均で見ると前回が89.0キロだったので、200グラムのダウンになります。
先週に摂取したモデルナワクチンの副反応の影響で激太りしてから、ダイエットでしたので微減ながらも今回の数値には満足しています。
最大瞬間でいえば8月26日に一瞬だけ過去最低値の86.5キロを記録しましたしね。
ブログ主は現在36歳なのですが、86.5キロは成人してからはほぼ過去最軽量の値になります。
これより下に落ちたのは急性胃腸炎や食あたりなどの急病で大幅ダウンしたときぐらいです。
先週はモデルナワクチンの副反応の影響で全く運動が出来ない日々が続きましたが、
今週は再始動って感じですね。
と言っても25日ぐらいまではまだまだ副反応の影響があったのですが、26日からは身体はバッチリです。
影響を受けた約一週間……長かった……
来週は完全再始動でやっていきたいと思います。
今週からはエアロバイクも導入したので、もしかしたら消費カロリーが大幅アップになるかもしれませんね～
次回へ続きます。
下記に前シリーズと合わせまして
fitbitで〇〇〇シリーズをまとめました。
よかったらご覧ください。
https://thedebu.com/fitbit