fitbitでダイエットをする企画、
今回は第二シーズンの第10回です。
セカンドシーズンの第一回目はコチラ。
https://thedebu.com/2021/05/09/fitbit-2/
今週の運動実績を公開したいと思います。
今回は2021年7月4日～7月10日の結果を発表します。
この記事はこんな人向けの記事です。
・食事制限しないジロリアンでも減量できるのか？
・fitbit charge4でダイエットしている人の体験記を見たい。
・ブログ主が健康になるのか見ていたい
・目標であるBMI30をいつになったらブログ主が切れるか？
計測環境
ブログ主が本企画で使用している計測環境です。
fitbit charge4
※アマゾンリンクはsuica対応しているものですが、ブログ主が使用しているものは非対応です。
suica対応以外の機能に違いはありません。
また、デフォルトでの付属のバンドでは蒸れるため、
常時、純正のメッシュバンドを使用しています。
※純正以外では汗をかいた際にアレルギーが出る可能性がある製品が稀にあるため割高ですが純正の使用をしております。
レギュレーション
1.週5回以上、一日当たり3140キロカロリーを消費する。
2.ただし水泳をやった場合はfitbitで、泳いでいる最中は計測できないので、その日は達成したことにする。
水泳を記録する方法を見つけました。
3.タバタプロトコルを始めとしたHIITを取り入れる。
4.睡眠時間はきっちりとる。
5.食事は気が向いたら気を付ける。
6.カロリーの計測機器はfitbit charge4とする。
目標
BMI30を切る。＝体重を93キロにする。
ブログ主のスペック
・三十代中盤の独身実家暮らし。
・仕事はデスクワークメインの情シスで定時で帰宅が基本。
・ジロリアン。
・学生の頃までは水泳をやっていた。
消費カロリー
該当の期間の消費カロリーはこのようになりました。
覚えている限りの運動
・HIIT-WBを7月6日(火)に4セット、7月8日(木)3セット、7月10日(土)に3セット実施。
・ステッパーでの運動は随時。
※使用したステッパーは後述のリンクを使用しました
・ウォーキングは随時。
・水泳を7月6日(火)、7月8日(木)に実施。
体重の変動
睡眠時間
企画開始からの体重変動と消費カロリーまとめ
企画開始からの消費カロリーと体重の変動はこのようになりました。
所感
明確に93キロは割ったと考えていいのではないでしょうか？
これによってBMI30切りです。
それどころか日によっては90キロを割るというのも見えてきました……
とりあえず、当初の目標は達成です！
勝因を考えてみましょう。
自分が今回目標を達成できた要因として一番考えられるのが、運動です。
はっきり言って運動以外の要素は、非常に少ないと言っても過言ではないでしょう。
しかも、テレワーク日を利用しての運動です。
会社では休憩時間には運動が出来ませんが、自宅だと運動が出来るんですよね。
事実、ブログ主はHIIT-WBを休憩時間に実施していますし、水泳はテレワークでの仕事終了後にプールに直行しています。
これが通常通り出社日だと絶対に出来ない事なんですよね。プールには通勤時間の関係でほぼ間に合いませんし、隙間時間に運動なんてもってのほかです……
会社でHIIT-WBなんてやるわけにいかないですし、汗かいてもシャワーを浴びることが出来ないので臭くなってしまい周りに迷惑をかけることになってしまいますからね……
だから、この目標達成はテレワークが終われば二度と再現は不可能になることは間違いないでしょう。
となると、もう少し続けてもいい様な気がします。
確実に言えることはテレワークが終われば運動時間が明確に減り体重は元に戻りますからね……
またワクチンがBMI30以上だと効きにくくなるという話があったので、今回の減量が始まったわけですが、30以下にしたところで、それは数値でしかないんですよね。
もう少し減らしたらより効果を得られやすくなるかもしれません。
というわけで、とりあえずブログ主の会社がテレワーク終了するまでは続けていこうかな？と思います。
とりあえず、次の目標は90キロ、最終目標は85キロぐらいにしましょうか？
というわけで、もうちっと続くのじゃ。
次回に続く。
下記に前シリーズと合わせまして
fitbitで〇〇〇シリーズをまとめました。
よかったらご覧ください。
https://thedebu.com/fitbit